「悩みが多い、なくならない」悩みの原因は99％が「妄想」【知って得するブッダの知恵】

そのとおり。
実は「ムダな心の反応」はほとんど「妄想」が作り上げている

そう。仏教では、苦しみを伴う反応を「貪欲（求めすぎ）、怒り、妄想」の3分類するんだけど、この「妄想」が厄介なんだよね。

そうだね。特に自分を苦しめるような無意味な妄想が、ダメなのさ。

そう。悪い妄想ばかりしていると、いつのまにか心を占領してしまう。
そうすると、他のことを考えられなくなったり、不快な感情を生み出したり、苦しみのスパイラルに陥ってしまんだ。

例えば「人に認められたい、もっと評価さたい」といった承認欲は誰にでもある。

この欲求に心が反応して「人にどう思われているんだろう？」と妄想する。

すると「嫌われていないか」など次の妄想を生む。
次第に欲求を満たそうと、「自分は人より価値がある」、「評価しないあの人がおかしい」といった妄想の連鎖反応を起こす。

他にも、過去のことを思い出して、後悔したり、落ち込んだりとかね。

そう。実は、悩みの多くが「妄想が作り上げている」といっても過言ではないよ。

そうだね。そこが問題なんだ。
妄想は、誰でもどこでも、自然にしていることだからね。

そうだね。

まずは「自分が妄想していることに気付くこと」。
「今、目の前にあること以外は、すべて妄想」だと。

例え、過去に「実際に」起きたことでも、今は記憶で妄想にすぎない。

そのとおり。特に悩みにつながるような無意味な妄想をしたら、ちゃんと気付いて、妄想だと認識することが大切。

妄想したら、言葉に出してみることかな。

あと、頭から離れないような強い妄想があるときは、「意識を感覚に向ける」ことがオススメ。

あとは何も考えず散歩したり、家事に集中したり。
足の裏とか、呼吸したときの腹部の膨らみに意識を向けたりもおススメ。

そうだね。
最初のうちはうまくいかなかったとしても、習慣化することを目指してね。