今回はちょっと心を休めるための記事です。
望ましい感情は、「喜び」や「楽しい」ではない！？
普段自分の感情を意識することはありますか？
感情について理解を深めると、気分にメリハリがつけやすくなり、喜びや楽しさを増やし、怒りや悲しみなどを減らすことができます。つまり、幸福感を強めることが可能になります。
今回参考にしたのは、草薙龍瞬さん著の「これも修行のうち」（KADOKAWA）であり、ブッダの知恵が満載です。
これも修行のうち。 実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活 [ 草薙龍瞬 ] 
ところで、「幸せになれる感情」と聴くと、どんな感情を思いうかべますか？
「喜び」「楽しい」「おもしろい」「好き」などポジティブな感情だと思いますが、実は違うんです。
もちろんこのような感情でいるときは、人間幸せな気持ちではあるのですが、これを求めるのはよくないんです。
その理由について解説します。
感情の種類は３種類
そもそもあなたが知っている「感情の種類」はどれくらいありますか？
調べてみると、学者などによって諸説ありますが、ロバート・プルチックという心理学者によると８種類の基本感情と２４種類の応用感情があるようです。
(基本感情）
| 基本感情 | 強い感情 | 弱い感情 | 反対の基本感情 | |
|---|---|---|---|---|
| 喜び (Joy) | 恍惚 (Ecstasy) | 平穏 (Serenity) | 悲しみ (Sadness) | |
| 信頼 (Trust) | 感嘆 (Admiration) | 容認 (Acceptance) | 嫌悪 (Disgust) | |
| 恐れ (Fear) | 恐怖 (Terror) | 心配 (Apprehension) | 怒り (Anger) | |
| 驚き (Surprise) | 驚嘆 (Amazement) | 動揺 (Distraction) | 期待 (Anticipation) | |
| 悲しみ (Sadness) | 悲痛 (Grief) | 憂い (Pensiveness) | 喜び (Joy) | |
| 嫌悪 (Disgust) | 憎悪 (Loathing) | 退屈 (Boredom) | 信頼 (Trust) | |
| 怒り (Anger) | 激怒 (Rage) | 煩さ (Annoyance) | 恐れ (Fear) | |
| 予期 (Anticipation) | 警戒 (Vigilance) | 興味 (Interest) | 驚き (Surprise) |
（応用感情）
| 応用感情 | 構成 | 反対の感情 | 構成 |
|---|---|---|---|
| 楽観 (Optimism) | 期待 (Anticipation) + 喜び (Joy) | 失望 (Disappointment) | 驚き (Surprise) + 悲しみ (Sadness) |
| 希望 (Hope) | 期待 (Anticipation) + 信頼 (Trust) | 不信 (Unbelief) | 驚き (Surprise) + 嫌悪 (Disgust) |
| 不安 (Anxiety) | 期待 (Anticipation) + 恐れ (Fear) | 憤慨 (Outrage) | 驚き (Surprise) + 怒り (Anger) |
| 愛 (Love) | 喜び (Joy) + 信頼 (Trust) | 自責 (Remorse) | 悲しみ (Sadness) + 嫌悪 (Disgust) |
| 罪悪感 (Guilt) | 喜び (Joy) + 恐れ (Fear) | 羨望 (Envy) | 悲しみ (Sadness) + 怒り (Anger) |
| 歓喜 (Delight) | 喜び (Joy) + 驚き (Surprise) | 悲観 (Pessimism) | 悲しみ (Sadness) + 期待 (Anticipation) |
| 服従 (Submission) | 信頼 (Trust) + 恐れ (Fear) | 軽蔑 (Contempt) | 嫌悪 (Disgust) + 怒り (Anger) |
| 好奇心 (Curiosity) | 信頼 (Trust) + 驚き (Surprise) | 冷笑 (Cynicism) | 嫌悪 (Disgust) + 期待 (Anticipation) |
| 感傷 (Sentimentality) | 信頼 (Trust) + 悲しみ (Sadness) | 病的状態 (Morbidness) | 嫌悪 (Disgust) + 喜び (Joy) |
| 畏敬 (Awe) | 恐れ (Fear) + 驚き (Surprise) | 積極性 (Aggressiveness) | 怒り (Anger) + 期待 (Anticipation) |
| 絶望 (Despair) | 恐れ (Fear) + 悲しみ (Sadness) | 誇り (Pride) | 怒り (Anger) + 喜び (Joy) |
| 恥 (Shame) | 恐れ (Fear) + 嫌悪 (Disgust) | 優位 (Dominance) | 怒り (Anger) + 信頼 (Trust) |
（引用：感情の一覧 – Wikipedia )
これはこれでおもしろいのですが、ブッダはもっとシンプルに考えました。
ブッダによると感情は３種類のみ。
②不快・・・嫌い、悲しい、怒りなどネガティブな反応
③快でも不快でもない・・・感情がない
とてもシンプルですよね。
ベストな感情とは？
このなかで一般的に望ましい感情というのは、もちろん①の「快」の感情だと思います。
しかし実は違うんです。
もちろん快の状態にいるときは、楽しいし、うれしいし、ハッピーでいられます。
だけどこの快の感情は、「長く続かない」「増大していく」ものなんです。
実際に、楽しいことやおもしろいことを追求し、期待して、満たされればいいですが、
現実的には、満たされないことが多い。
そうすると、欲求が満たされない「不満」、つまり「不快」な感情が生まれます。
さらに、欲求が満たされた場合でも、新たな欲求が発生し、キリがなくなってきます。
なので、実はベストな感情とは③の「快でも不快でもない無感情な状態」なんです。
「感情がないのがいい」なんて言ったら、生きている意味がない、つまらなすぎる！と思うかもしれませんが、大切なのは「快の感情を求めすぎない、とらわれすぎない」ということです。
つまり快の感情は、求めすぎると結局、不快な感情になる元凶なので、
「あてにしない」、「あればラッキー！」くらいの気持ちが大切なんです。
そして快の感情には、欲求を満たす以外の方法があるんです。
それは「心に苦痛がないこと」。
つまり、何かに執着していたり、わだかまりがあったりしない状態。
心地よさとしての快です。
人間にとっては、悩み苦しんだりしていない状態が、一番幸せだってことをご理解いただければと思います。
まとめ
・ブッダによると、感情は「快、不快、いずれでもない」の３種類。
・ベストな感情は「快でも不快でもない」。心に苦痛がない状態が一番。
いかがでしたでしょうか？最後までご覧いただきありがとうございました。